PN - Sau Tết, nhiều chị em phát hoảng khi làn da bỗng "trở chứng", sạm, nám xuất hiện và thô ráp hẳn, khó trang điểm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng và da liễu, da bị mất sức sống và sinh mụn do "khổ chủ" dùng nhiều thức ăn cay, nóng, nhiều đạm, đường, cộng với nếp sinh hoạt, giờ giấc ăn ngủ bị đảo lộn.
<>Điều chỉnh sinh hoạt
Theo BS Lê Thị Kim Huệ - Trưởng khoa Truyền thông giáo dục sức khỏe, Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM, để chăm sóc, phục hồi làn da sau những ngày Tết, việc đầu tiên cần quan tâm là điều chỉnh chế độ ăn uống, ngủ nghỉ cho hợp lý. Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước, vì vậy sau những ngày uống nhiều thức uống có gas, thức uống có cồn, thì nên cân bằng lại bằng cách uống đủ từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày (nước lọc, nước canh, nước ép trái cây). Đây là giải pháp đơn giản và thiết yếu để phục hồi làn da. Nếu chưa quen, hãy tập từ từ và uống mỗi lần một ít, nhưng vẫn phải bảo đảm đủ lượng nước cần thiết.
Nên giảm bớt các món thịt, các món có nhiều bột, đường, tăng cường các loại ngũ cốc nguyên cám (lúa mì, gạo cẩm, gạo lức, gạo trắng…), đậu tương, vừng, lạc, nhiều canh hoặc các loại cháo. Những món này sẽ giúp cơ thể thanh nhiệt, dạ dày được nghỉ ngơi sau những ngày ăn uống quá tải.
Bổ sung thêm nhiều chất xơ bằng cách ăn nhiều rau, củ, quả như: cà chua, dưa leo, cần tây, hẹ, hành tây, nấm hương, bắp, rong biển, bí đỏ, cà rốt, bí đao, giá đậu, khoai tây, xà lách… Những thực phẩm này giúp giảm táo bón, tẩy sạch đường ruột, giảm chất béo thừa trong cơ thể. Thay vì chiên xào, hãy thay thế bằng các món hấp, luộc, nấu canh. Nếu da bị nổi mụn, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu selenium và kẽm có trong tỏi, hạt mè, gừng, thịt cừu, hàu... Để hạn chế tình trạng này. Nên tăng cường các loại trái cây như: nho, cam, lê, đu đủ, bưởi, kiwi, dâu tây, cà chua… để bổ sung vitamin, khoáng chất, giảm nhiệt cơ thể đồng thời tăng được độ ẩm và sức sống cho làn da. Nếu lười ăn, có thể chế biến thành các món nước uống. Tuy nhiên chỉ ăn và uống sau khi đã ăn cơm từ một - hai tiếng, tránh ăn liên tiếp sau bữa ăn vì sẽ làm dạ dày quá tải.
Ngoài thói quen ăn uống, cần ngủ sâu và đủ giấc, mỗi ngày nên thu xếp để ngủ tám tiếng, ngủ trước 10 giờ đêm, tranh thủ ngủ trưa từ 15 - 30 phút.
<>Tích cực chăm sóc da
Ngày Tết đi chơi nhiều, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, khói, bụi; trang điểm và sử dụng mỹ phẩm liên tục cũng là yếu tố dẫn đến sự thay đổi của làn da. Để tái tạo và phục hồi làn da thô ráp, trước tiên cần phải tích cực chống nắng kết hợp với chăm sóc da hợp lý là lời khuyên của bác sĩ Võ Thị Bạch Sương, giảng viên bộ môn Da liễu Đại học Y Dược TP.HCM.
Trước khi đi ra ngoài cần làm sạch da rồi bôi kem chống nắng có chỉ số phù hợp. Những vùng da không được che chắn như mặt, cổ, tay, tai nên dùng trang phục, mũ nón rộng vành để bảo vệ. Kem chống nắng phải được thoa tối thiểu 30 phút trước khi ra nắng và thoa lại sau hai giờ hoặc khi xuống nước, đổ mồ hôi nhiều.
Khi làn da mất cân bằng thường sần hoặc đổ dầu nhiều. Có người nghĩ, rửa mặt thường xuyên sẽ làm sạch da, nhưng thực tế, càng rửa, tuyến nhờn càng sản sinh nhiều, dễ sinh mụn. Chỉ cần rửa mặt hai lần/ngày là đủ. Với làn da đã bị mụn, khi rửa phải nhẹ nhàng, không chà xát và không dùng khăn cứng để lau. Nếu da mặt đang khô, nên sử dụng nước khoáng để rửa mặt, làm sạch mặt với loại sữa rửa mặt được chiết xuất từ thành phần tự nhiên. Ngoài ra, có thể giữ da đừng bị nhờn quá bằng cách sử dụng các sản phẩm làm sạch dành cho da nhờn, có thể thoa dung dịch lưu huỳnh 5% (có bán tại các nhà thuốc).
Nếu bị nổi mụn, tránh dùng tay để nặn và không được để tóc bết vào mặt, vì trên tóc có chứa dầu sẽ làm mụn càng nổi nhiều thêm. Với những mỹ phẩm đã quen dùng và an toàn, vẫn có thể duy trì sau Tết. Tuy nhiên, khi da bị mụn, nám, dị ứng... Thì nên hạn chế sử dụng chúng. Thay vào đó, sẽ dành thời gian để thoa các thuốc giúp trị liệu. Điều này cũng giúp bạn tránh các tương tác hóa học có thể xảy ra giữa thuốc thoa và mỹ phẩm.
<>THANH HOA (ghi)
Không có nhận xét nào:
Write nhận xét